Loading...
SMK DHARMA KUSUMA CIANJUR

Berita

5 TIPS HIDUP SEHAT

27 Feb 2024

Hidup sehat adalah suatu kondisi di mana seseorang mempertahankan dan meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan sosialnya. Hidup sehat melibatkan keputusan dan praktik sehari-hari yang mendukung kesehatan dan pencegahan penyakit. Berikut adalah beberapa aspek utama dari hidup sehat:

1.𝗦𝗔𝗥𝗔𝗣𝗔𝗡 𝗦𝗘𝗛𝗔𝗧 𝗦𝗘𝗧𝗜𝗔𝗣 𝗛𝗔𝗥𝗜
manfaat dari rutin sarapan setiap pagi menurut milo co.id adalah
Menambah energi. Kandungan nutrisi dalam sarapan pagi memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai aktivitas sehari-hari, termasuk belajar di sekolah, bermain, dan berinteraksi dengan teman-teman.
Meningkatkan konsentrasi. Sarapan sehat yang rutin dikonsumsi anak akan meningkatkan kemampuan kognitif lebih baik. Efeknya akan membuat anak lebih mudah konsentrasi saat belajar atau melakukan tugas sekolah atau aktivitas lainnya.
Meningkatkan mood. Sarapan juga dapat mempengaruhi suasana hati. Anak yang rutin sarapan akan cenderung lebih merasa bahagia, nyaman, dan rasa cemas atau stresnya berkurang.
Menjaga berat badan. Ibu perlu tahu kalau anak melewatkan sarapan, justru cenderung makan berlebihan atau jajan pada waktu lain sehingga berisiko kelebihan berat badan. Untuk menjaga berat badan anak, Ibu juga bisa menyiapkan sarapan rendah kalori namun tetap dengan nutrisi seimbang.

apasih kelebihan yg kita dapatkan ketika kita rutin sarapan? 

Karbohidrat yang terkandung dalam sarapan pagi dapat memasok energi bagi tubuh. Dengan pasokan energi ini, tubuh akan memiliki stamina untuk menjalani hari. Selain itu, karbohidrat juga turut membantu mengembalikan kadar glukosa yang menurun ketika kita sedang tertidur.
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-sarapan-pagi

2.𝗔𝗞𝗧𝗜𝗩𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗞 𝗧𝗘𝗥𝗔𝗧𝗨𝗥

Manfaat Aktivitas Fisik Menurut Kemenkes RI
Mengurangi Kecemasan.
Mengendalikan Stress.
Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh.
Mengendalikan kadar kolesterol.
Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot.

cara melakukan aktifitas fisik yang baik adalah
Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. ...
Lakukan aktifitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan.
Awali aktifitas fisik dengan pemanasan dan peregangan.
Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang.
https://dinkes.malangkota.go.id/2016/08/26/melakukan-aktifitas-fisik-setiap-hari/?amp=1


kenapa sih kita harus melakukan aktivitas fisik dengan teratur??
berat badan anda akan menjadi tidak terkontrol, dan tentunya memberikan dampak bagi tubuh anda seperti Tubuh menjadi lemas, Obesitas, Kekurangan berat badan, Nafsu makan yang tidak normal, dan banyak lagi dampak lainnya.
https://dinkes.jogjaprov.go.id/berita/detail/olahraga-haornas-9-september-pon-negatif-positif-dampak-jangan-malas-berolahraga-ya

3.𝗚𝗜𝗭𝗜 𝗦𝗘𝗜𝗠𝗕𝗔𝗡𝗚

Menurut wikipedia 
Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh seseorang dengan memerhatikan prinsip variasi jenis makanan, aktivitas fisik, dan menjaga kebersihan

jika kalian tidak tahu apa itu gizi seimbang
Gizi seimbang yaitu apabila asupan makanan cukup secara kuantitas, kualitas, dan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Tujuannya agar kesehatan tubuh terjaga, pertumbuhan sempurna (pada anak-anak), zat gizi tersimpan, dan aktivitas fungsi kehidupan sehari-hari berjalan optimal.
https://umj.ac.id/opini-1/pentingnya-memahami-asupan-gizi-pada-tubuh/

4.𝗧𝗜𝗗𝗨𝗥 𝗬𝗔𝗡𝗚 𝗖𝗨𝗞𝗨𝗣 

mengapa kita perlu tidur yang cukup? 
Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kimia otak yang sehat, yang penting untuk kesehatan mental yang baik. Tidur yang cukup juga memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik kita. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
https://www.rspp.co.id/artikel-detail-216-Mengapa-Tidur-yang-Cukup-Sangat-Penting-bagi-Kesehatan-.htmlberapa lama ideal nya kita beristirahat dimalam hari? 
Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
https://upk.kemkes.go.id/new/lama-waktu-tidur-yang-dibutuhkan-oleh-tubuh

5.𝗞𝗘𝗟𝗢𝗟𝗔 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗡𝗚𝗔𝗡 𝗕𝗜𝗝𝗔𝗞

bagaimana cara mengelola stres dengan baik itu? 
Cara mengatasi stres dan mencapai jiwa yang sehat
Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.
Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan.
Kembangkan hobi yang bermanfaat.
Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan.
Berpikir positif.
Tenangkan pikiran dengan relaksasi.
https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/cara-mengatasi-stres-dan-mencapai-jiwa-yang-sehat

apa yang akan terjadi jika kita tidak dapat mengelola stres dengan baik? 
Stres yang berkepanjangan bisa memicu berbagai penyakit. Sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun.https://Www.alodokter.com

jika kita mampu mengelola stres dengan baik maka ada manfaat nya loh salah satunya 
Membantu menghindari risiko penyakit; Menurunkan kecemasan; Mencegah penuaan dini; Meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan virus flu.https://Www.alodokter.com

Hidup sehat bukan hanya tentang ketiadaan penyakit, tetapi juga mencakup pencapaian kesejahteraan secara menyeluruh. Kebiasaan hidup sehat dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, meningkatkan kualitas hidup, dan mendukung produktivitas dalam menjalani kehidupan sehari-hari.


Leave a Reply